Légtorna - Zója

Mindenkit sok szeretettel várok. Előképzettség nem kell, csak elhatározás és bátorság. Mindenkinek a saját szintjéhez képest alakítom az elvárásokat, és a mozgás öröme, a testtudatosság fejlesztése a cél, ezen a játékos úton és speciális eszközön.

Órák:

Csütörtök 16:00-17:00

Lyra / karika (kezdő, haladó 7-12 éves)

Csütörtök 17:00-18:00

Silk (kezdő, 7-12 éves)

Péntek 16:00-17:00

Silk (haladó 7-12 éves)

Péntek 17:00-18:00

Aerial workout

Péntek 18:00-19:30

Aerial conditioning & mobility

Óra felépítése (gyerek):

Bemelegítés 10 perc

Trükkök tanulása és erősítés 40perc

Nyújtás 10 perc

Óra felépítése (felnőtt):

Bemelegítés 15 perc

Trükkök tanulása és erősítés 60 perc

Nyújtás 15 perc

Öltözék:

Kényelmes, hosszú, nem túl bő nadrág,

Póló ami takarja a derekat és hónaljat.

Zippzár, gomb és csat mentes öltözék. Rágó, gyűrű nem megengedett!

Árak:
Felnőtt: 5500 Ft/ alkalom vagy 20000 Ft / 4 alkalmas bérlet (6 hétig érvényes)
Gyerek: 20000 Ft / 4 alkalmas bérlet (4 hétig érvényes)

Aerial Workout HIIT 17:00-18:00

Létszám max. 14 fő

Az Aerial Workout HIIT egy egyedülálló, dinamikus edzésforma, amely ötvözi a high-intensity interval training (HIIT) robbanékony erejét és az aerial fitness (levegőakrobatika/függesztett edzés) légies mozdulatait. A foglalkozás során a testedet nemcsak a talajon, hanem a levegőben is próbára tesszük – hammock (selyem), aerial hoop (karika) vagy más eszköz segítségével.

Mire számíthatsz az órán?
- Rövid, de intenzív edzés blokkok: 30–45 másodperces terhelések, köztük rövid pihenőkkel.
- Erő-állóképességi gyakorlatok saját testsúllyal, függesztve vagy a levegőben.
- Core és teljes testet megdolgoztató feladatok, akrobatikus elemekkel fűszerezve.
- Fókuszban a funkcionális erő, egyensúly, koordináció és mobilitás fejlesztése.

Kinek ajánljuk?
Mindenkinek, aki szereti a kihívást, szeretne erősödni, miközben kipróbál valami igazán különlegeset! Nem szükséges előzetes aerial tapasztalat, de jó, ha rendelkezel alap állóképességgel és nyitottsággal a levegőben végzett mozgásra.

Aerial Conditioning & Mobility 18:00-19:30

Létszám max. 6 fő

Az óra célja, hogy erősítse a testet, javítsa a rugalmasságot és mobilitást, miközben fejleszti a koordinációt és a testtudatosságot. Segít a mentális koncentráció javításában is, így a test és az elme harmóniájának elérésére is fókuszál.

Mire számíts:

A test teljes átmozgatására és megerősítésére, különösen a vállöv, a core, a csípő és a hát területeire fókuszálva – mindezt az aerial hammock segítségével, egy biztonságos, támogatott, de kihívást jelentő környezetben.

Külön figyelmet kap az ízületi mobilitás fejlesztése, az aktív hajlékonyság és az izom-idegrendszeri kontroll.

Majd az óra végén egy relaxációs levezetés, hammock-ban lebegve.

Ajánlott:

Akik szeretnének erőt fejleszteni, de nem keresnek hagyományos súlyzós edzéseket.
Azok számára, akik javítani szeretnék a testük mobilitását, rugalmasságát, és szeretnének magabiztosabbá válni a saját testükben.
Kezdők és haladók számára egyaránt, a gyakorlatok különböző szinteken alkalmazhatóak.

Bejelentkezés:

https://docs.google.com/forms/d/1WDEGFgW0VbPeKaemG9FlNeYsq33PdKwE9kzepvUgtAI/edit

Kontakt: zoyaflair@gmail.com

Tel.: 0036308632066

Zója 16 éve kezdett el légtornázni az "Aranymacska" című, első magyar Újcirkuszi előadásban. Azóta már sok országban lépett fel különböző társulatokban, illetve egyénileg. Skóciában az "All or Nothing" légtánc tanáraként dolgozott, magyarországon pedig már 10 éve táboroztat nyaranta.

2006-ban testnevelő tanárként diplomázott a Testnevelési Egyetemen.

Volt már az Inspirál Cirkuszközpont légtánc tanára is, és most Magyarországra költözésével újra körünkben üdvözölhetjük.